Restorative Yoga

Restorative Yoga is een zachte, meditatieve yogavorm die geen inspanning van je vraagt. In de liggende en zittende yogaposes wordt het lichaam ondersteund door kussens, bolsters en dekens, hierdoor word je uitgenodigd om los te laten en diep te ontspannen. Een ontspannen lichaam en de focus op de adem maken de weg vrij voor een innerlijk schouwen. Door de stilte in jezelf op te zoeken ontstaat er ruimte op verschillende niveaus: in het fysieke lichaam (houdingen), het energie/emotionele lichaam (voelen) en het mentale lichaam (denken). De poses worden langer aangehouden –soms wel 15 minuten– zodat je voldoende tijd hebt om van de ‘doe-modus’ over te schakelen naar de ‘zijn-modus’.

Restorative betekent herstellend. Het herstelt je lichaam van de gevolgen van dagelijkse stress. Restorative Yoga is geschikt voor mensen met spanningsklachten en burn-out, maar ook bij oververmoeidheid, in een herstelproces van blessure of ziekte, bij overgangsklachten of hormonale disbalans. Eigenlijk voor iedereen die het wat rustiger aan zou moeten of willen doen.

Kernwoorden: zachtheid en zelfzorg, onthaasten en ontspannen, herstellen en helen, van buiten naar binnen.

Grondlegger van de Restorative Yoga is de bekende Indiase yogaleraar B.K.S. Iyengar. Hij gebruikte allerlei props (hulpmiddelen), zoals blokken, stoelen, dekens en riemen, om zijn studenten te ondersteunen als ze last hadden van stijfheid of blessures. Later is het verder ontwikkeld door zijn student Judith Hanson Lasater die het vanaf de 1980’s verspreidde in Amerika. Haar dochter Lizzie Lasater reist inmiddels de wereld over om Restorative Yoga nog bekender te maken.

“I know you can do more! The question is, are you capable of doing less? In yoga, and in life.”
(Lizzie Lasater)