Last van de winterblues? Neem je je werk mee naar huis of zelfs mee naar bed? Slaap je slecht en voel je je vaak uitgeput als je wakker wordt? Heb je behoefte aan een moment voor jezelf, maar kom je er steeds niet toe? Heb je last van spier- of gewrichtspijn, maar heb je niet gesport? Ben je bij elk verkoudheidsvirus de pineut? Doe je meer dan je kunt of moet?

Herkenbaar? Dan is Restorative Yoga wat jij nodig hebt!

Restorative Yoga is een zachte, verstillende yogavorm die nauwelijks inspanning van je vraagt. In de liggende en zittende yogaposes wordt het lichaam ondersteund door bolsters, dekens en (meditatie)kussens hierdoor word je uitgenodigd om los te laten en diep te ontspannen.
Een ontspannen lichaam en de focus op de adem maken de weg vrij voor een innerlijk schouwen. Door de stilte in jezelf op te zoeken ontstaat er ruimte op verschillende niveaus: in het fysieke lichaam (houdingen), het energie/emotionele lichaam (voelen) en het mentale lichaam (denken).
De poses worden langer aangehouden –soms wel 15 minuten– zodat je voldoende tijd hebt om van de ‘doe-modus’ over te schakelen naar de ‘zijn-modus’.

Kernwoorden: zachtheid en zelfzorg, onthaasten en ontspannen, herstellen en helen, van buiten naar binnen.

Restorative betekent ‘herstellend’. Het herstelt het lichaam van de gevolgen van dagelijkse stress. Restorative Yoga is geschikt voor mensen met spanningsklachten en burn-out, maar ook bij oververmoeidheid, in een herstelproces van blessure of ziekte, bij overgangsklachten of hormonale disbalans. Eigenlijk voor iedereen die het wat rustiger aan zou moeten of willen doen.

In het dagelijks leven doen we veel op de automatische piloot. We zijn ergens mee bezig, maar zijn er niet echt bij aanwezig. We zijn met onze aandacht en onze gedachten ergens anders. We ontkoppelen onszelf op die manier van het moment, van het hier en nu.

Wat is mindfulness?

Mindfulness helpt ons weer bewust contact te maken met het concrete hier en nu. Mindfulness betekent letterlijk ‘aandachtigheid’ of ‘opmerkzaamheid’. Het tegenovergestelde van de automatische piloot dus. Mindfulness gaat over de kunst om met je aandacht aanwezig te zijn in het hier en nu. Over bewust keuzen kunnen maken in het moment, in plaats van ‘automatisch’ te reageren op prikkels uit je omgeving, of in jezelf.

Voor wie?

De Bodhi Mindfulness-training is bedoeld voor iedereen die zich bewust wil worden van zijn ingesleten patronen en automatismen, om er vervolgens iets aan te kunnen doen. Voor iedereen die zich minder wil laten meeslepen door zijn of haar eigen gedachten en emoties, of die van anderen. Zonder zich hiervoor te willen afsluiten! Door het beoefenen van mindfulness krijg je ook een scherper zicht op de werking van je eigen, menselijke geest.

Praktische informatie

De training Mindfulness bestaat uit 8 bijeenkomsten plus een onderhoud sessie ongeveer 2 maanden na de achtste bijeenkomst. De training wordt gegeven op dinsdagavonden van 19.30–21.45 uur en vrijdagochtenden van 9.30–11.45 uur. De volgende training op dinsdagen start op 19 februari en vervolgens op 26 februari, 5, 12, 19 en 26 maart, 2 en 9 april. De volgende training op vrijdagen start op 22 februari en vervolgens op 1, 8, 15, 22 en 29 maart, 5 en 12 april.

De kosten van de Mindfulness-training zijn € 395,– (incl. 21% Btw). De trainer is aangesloten bij de beroepsvereniging voor Mindfulness-trainers (Vereniging Mindfulness Based trainers Nederland), check of je ziektekostenverzekeraar de training deels of geheel vergoedt!

Over de trainer

Mikis Stekelenburg (1969) is opgeleid aan de Erasmus Universiteit als organisatiesocioloog. Midden jaren 2000 verruilde hij zijn baan voor het ondernemerschap. Hij volgde in die jaren een tweetal trainersopleidingen, een coachopleiding, de 4-jarige yoga docentenopleiding van de Yoga Academie Nederland en een opleiding tot mindfulness-trainer.

Met ‘mindfulness’ kwam hij voor het eerst in aanraking eind jaren ’90. Hij volgde een 8-daagse aandachtstraining bij Elvira Wielinga (trainer en arts) en was diep geraakt door de houding waarmee mindfulness wordt beoefend, en door de kracht en eenvoud van de oefeningen.

Op dit moment is Mikis docent yoga en meditatie bij centrum Bodhi, waarvan hij één van de oprichters is.

Aanmelden kan via e-mail: mikis@centrumbodhi.nl of telefonisch: 010 2130889.

Heerlijk ontspannen het weekend in? Kom naar een vrijdagavond-klankconcert bij Centrum Bodhi. Een heel aangename en niet-inspannende manier om de voorbije week helemaal los te laten, en je natuurlijke energie weer in balans te laten komen.

Wat is een helend klankconcert?

Een klankconcert duurt een kleine 2 uur, waarbij je de klanken liggend ondergaat. Liggend op een mat, desgewenst met een kussentje onder het hoofd. Na een korte begeleide meditatie kun je je overgeven aan de energie van de klanken van bronzen en kristallen klankschalen, gong, speciale trommels en nog andere instrumenten. De trilling van elk van deze instrumenten werken diep in op lichaam, geest en ziel.

De klanken hebben de potentie om te leiden tot volledige ontspanning, tot zogeheten ‘droomreizen of beeldreizen’, of simpelweg tot een heerlijke diepe slaap – terwijl de klanken hun helende werk doen.

Elke keer een uniek concert

De concerten worden regelmatig gehouden. Geen concert is hetzelfde.
De energie van het moment en van de groep bepaalt wat er gebeurt, en met welk resultaat. In die zin maken ook de deelnemers het elke keer weer tot een unieke gebeurtenis, een unieke ervaring. Even niets te hoeven doen, brengen of veroorzaken, alleen ontvangen.

Over Roel Meelkop

Roel Meelkop volgde zijn opleiding tot klankheler bij Hans Uijleman. Roel werkt al jaren lang op uiteenlopende manieren met klank en geluid, en gaf al vele concerten in binnen- en buitenland. Het helende aspect van de concerten is vrij recent een belangrijk aandachtspunt voor hem geworden.

In het dagelijks leven doen we veel op de automatische piloot. We zijn ergens mee bezig, maar zijn er niet echt bij aanwezig. We zijn met onze aandacht en onze gedachten ergens anders. We ontkoppelen onszelf op die manier van het moment, van het hier en nu.

Wat is mindfulness?

Mindfulness helpt ons weer bewust contact te maken met het concrete hier en nu. Mindfulness betekent letterlijk ‘aandachtigheid’ of ‘opmerkzaamheid’. Het tegenovergestelde van de automatische piloot dus. Mindfulness gaat over de kunst om met je aandacht aanwezig te zijn in het hier en nu. Over bewust keuzen kunnen maken in het moment, in plaats van ‘automatisch’ te reageren op prikkels uit je omgeving, of in jezelf.

Voor wie?

De Bodhi Mindfulness-training is bedoeld voor iedereen die zich bewust wil worden van zijn ingesleten patronen en automatismen, om er vervolgens iets aan te kunnen doen. Voor iedereen die zich minder wil laten meeslepen door zijn of haar eigen gedachten en emoties, of die van anderen. Zonder zich hiervoor te willen afsluiten! Door het beoefenen van mindfulness krijg je ook een scherper zicht op de werking van je eigen, menselijke geest.

Praktische informatie

De training Mindfulness bestaat uit 8 bijeenkomsten plus een onderhoud sessie ongeveer 2 maanden na de achtste bijeenkomst. De training wordt gegeven op dinsdagavonden van 19.30–21.45 uur en vrijdagochtenden van 9.30–11.45 uur. De volgende training op dinsdagen start op 19 februari en vervolgens op 26 februari, 5, 12, 19 en 26 maart, 2 en 9 april. De volgende training op vrijdagen start op 22 februari en vervolgens op 1, 8, 15, 22 en 29 maart, 5 en 12 april.

De kosten van de Mindfulness-training zijn € 395,– (incl. 21% Btw). De trainer is aangesloten bij de beroepsvereniging voor Mindfulness-trainers (Vereniging Mindfulness Based trainers Nederland), check of je ziektekostenverzekeraar de training deels of geheel vergoedt!

Over de trainer

Mikis Stekelenburg (1969) is opgeleid aan de Erasmus Universiteit als organisatiesocioloog. Midden jaren 2000 verruilde hij zijn baan voor het ondernemerschap. Hij volgde in die jaren een tweetal trainersopleidingen, een coachopleiding, de 4-jarige yoga docentenopleiding van de Yoga Academie Nederland en een opleiding tot mindfulness-trainer.

Met ‘mindfulness’ kwam hij voor het eerst in aanraking eind jaren ’90. Hij volgde een 8-daagse aandachtstraining bij Elvira Wielinga (trainer en arts) en was diep geraakt door de houding waarmee mindfulness wordt beoefend, en door de kracht en eenvoud van de oefeningen.

Op dit moment is Mikis docent yoga en meditatie bij centrum Bodhi, waarvan hij één van de oprichters is.

Aanmelden kan via e-mail: mikis@centrumbodhi.nl of telefonisch: 010 2130889.

In de yogatraditie wordt de Zonnegroet (Surya Namaskar) ’s ochtends rond zonsopgang beoefend om het lichaam en de adem te vitaliseren,  om de zon – als brenger van leven en energie – te eren, en om de zonkracht in jezelf aan te wakkeren 

In deze XL-yogales leer je de klassieke uitvoering van de Zonnegroet. Je leert de afzonderlijke houdingen en de effecten op lichaam, adem en bewustzijn. Ook worden de mantra’s die de houdingen begeleiden geoefend. Door deze surya-mantra’s te chanten tijdens de houdingen wordt de zonnegroet op fysiek, emotioneel en spiritueel gebied verdiept. 

Deze XL-les wordt gegeven door Fianne Mulder en is toegankelijk voor iedereen die meer wil weten over de zonnegroet, over de uitvoering van de 12 houdingen, over de achtergronden bij de serie bezien vanuit de yogatraditie. Of wellicht als voorbereiding op Yoga Stops Traffick op 10 maart a.s. Op die dag doen we 108 zonnegroeten (met de mantra’s live gezongen) voor Stichting Odanadi. De opbrengsten hiervan gaan volledig naar deze stichting in haar strijd tegen vrouwen- en kinderhandel in India. 

Via een wereldwijde zonnegroet op 10 maart 2019 verenigt Yoga stops traffick yoga beoefenaars over de hele wereld om samen mensenhandel (human trafficking) in India een halt toe te roepen.

In India zijn zeker meer dan 3 miljoen vrouwen en kinderen slachtoffer van mensenhandel. Zij worden bijvoorbeeld misbruikt als slaaf in de huishouding, als prostituee, als bedelaar of als orgaandonor.
De organisatie Odanadi redt slachtoffers, biedt opvang en voert campagne ter bestrijding van mensenhandel. Odanadi betekent een maatje in het Nederlands.

Bodhi steunt Yoga stops traffick 2019

Met onze deelname aan Yoga stops traffick vragen wij je aandacht voor de enorme omvang van uitbuiting van vrouwen en kinderen in India. Tevens ondersteunen we het werk van Odanadi. De opbrengsten en donaties uit Yoga stops traffick 2019 worden besteed aan reddingsacties, opvang en scholing van slachtoffers en de campagne om mensenhandel te bestrijden.

Vanuit India wordt het startsein gegeven voor de Yoga stops traffick -aktie. Het evenement daar wordt geleid door slachtoffers van mensenhandel.

Yoga stops traffick bij Bodhi yoga en mindfulness

13u00 kick-off presentatie van Odanadi NL
13u30 Start 108 zonnegroeten

Om 13u00 opent Odanadi NL Yoga stops traffick 2019. Aansluitend starten we dan met de zonnegroeten. De 108 groeten worden gezamenlijk uitgevoerd en begeleid door de Surya Mantras. Een countdown houdt de telling bij van 108 tot 0.
De zonnegroet die op 10 maart bij Bodhi wordt gedaan is een klassieke zonnegroet. Uiteraard ga je zover mee als je kunt, respecteer je grenzen.

Tip: Het uitvoeren van 108 zonnegroeten is niet niks, ook niet voor meer geoefende yoga-beoefenaars. Je kunt daarom ook meedoen met 2 of 3 personen, en elkaar in estafette afwisselen.

Sponsoren en doneren

• Deelnemers aan de 108 zonnegroeten doneren € 10,– (of meer) aan Odanadi.
• Als je zelf niet kunt deelnemen, kun je wel andere deelnemers sponsoren.
• Als je zelf meedoet aan de zonnegroeten kun je vrienden of collega’s vragen om jou te sponsoren!
  Als bijvoorbeeld 4 personen jou sponsoren levert dat 4×10= €40,– op voor het goede werk van stichting Odanadi – Odanadi betekent niet voor niets maatje ;-)
• De estafette vorm. Zoek je maatjes! En doe samen 108 zonnegroeten.

Niet meedoen, niet sponsoren maar de actie wel steunen kan ook:
Je kunt een bedrag in de actiepot op de balie stoppen of overmaken op Triodos bankrekeningnr 198572751 o.v.v. YST2019

Kan ik ook gewoon komen kijken? Of aanmoedigen?

Jazeker, ook hiervoor ben je van harte welkom! We hebben graag een volle bak, en de deelnemers kunnen wat support goed gebruiken! Ook hierbij hoort natuurlijk een donatie voor YST2019.

Herken je het? Uiteenlopende gedachten die ronddwarrelen in je geest. Gedachten die je het zicht benemen op wat je werkelijk wil, wat je werkelijk te doen staat? Voor het verwerven van een heldere geest is recreatieve ontspanning alleen niet voldoende, hiervoor is het nodig dat de geest getraind wordt. Meditatie is hiervoor een aloude en bewezen methode.

Waarom mediteren?

In het dagelijks leven zijn we met onze aandacht sterk gericht op de wereld buiten ons. Met geest en zintuigen reiken we bijna voortdurend uit naar datgene wat zich buiten ons bevindt, en vinden daar vaak van alles van.
In meditatie doen we het omgekeerde. We laten dagelijkse beslommeringen, meningen, analyses, et cetera los, en keren met onze aandacht naar binnen. We richten onze aandacht op een zelfgekozen object van meditatie (de adem, een mentaal beeld, een kaarsvlam) en proberen onze aandacht daar te houden.
Dat gaat meestal niet meteen vanzelf. Het is door te oefenen dat we de neigingen van de onrustige geest leren kennen en hanteren. Naarmate we hierin groeien neemt de kwaliteit van leven en van gedachten toe, worden we energieker, meer geconcentreerd en meer ontspannen.

Voor wie?

De Bodhi Cursus Mediteren is er voor iedereen die wil kennismaken met wat mediteren is, hoe het werkt, en wat het je kan brengen. Ervaring met mediteren is niet vereist. Je kunt de cursus volgen om beter te leren ontspannen bij een druk leven, om je concentratievermogen te versterken, om jezelf op een dieper niveau te leren kennen. Of vanuit een behoefte je te bevrijden van dwangmatig denken.

Wat wordt geleerd?

Tijdens de cursus wordt ingegaan op verschillende technieken en tradities van mediteren, maar de nadruk ligt op het doen, op de beoefening. Dat betekent ook aandacht voor een bij jou passende zithouding. Doel van de cursus is de deelnemer in staat te stellen het mediteren na afloop van de cursus thuis zelfstandig voort te zetten. Dat betekent ook aandacht voor een juiste, bij de persoon passende zithouding. Als het lukt, op een meditatiekussen, maar een stoel kan ook prima voldoen.