In het dagelijks leven doen we veel op de automatische piloot. We zijn ergens mee bezig, maar zijn er niet echt bij aanwezig. We zijn met onze aandacht en onze gedachten ergens anders. We ontkoppelen onszelf op die manier van het moment, van het hier en nu.

Wat is mindfulness?

Mindfulness helpt ons weer bewust contact te maken met het concrete hier en nu. Mindfulness betekent letterlijk ‘aandachtigheid’ of ‘opmerkzaamheid’. Het tegenovergestelde van de automatische piloot dus. Mindfulness gaat over de kunst om met je aandacht aanwezig te zijn in het hier en nu. Over bewust keuzen kunnen maken in het moment, in plaats van ‘automatisch’ te reageren op prikkels uit je omgeving, of in jezelf.

Voor wie?

De Bodhi Mindfulness-training is bedoeld voor iedereen die zich bewust wil worden van zijn ingesleten patronen en automatismen, om er vervolgens iets aan te kunnen doen. Voor iedereen die zich minder wil laten meeslepen door zijn of haar eigen gedachten en emoties, of die van anderen. Zonder zich hiervoor te willen afsluiten! Door het beoefenen van mindfulness krijg je ook een scherper zicht op de werking van je eigen, menselijke geest.

Praktische informatie

De training bestaat uit 8 bijeenkomsten plus een onderhoud sessie ongeveer 2 maanden na de achtste bijeenkomst. Er lopen gelijktijdig 2 training een op vrijdagochtenden (9.30–12.00 uur) en een op dinsdagavonden (19.30–22.00 uur).
De eerstvolgende training op dinsdagavonden start op 26 september die op vrijdagochtenden start op 29 september. Je schrijft je in voor dinsdag of vrijdag, in overleg is een keer wisselen mogelijk.

Neem je je werk mee naar huis of zelfs mee naar bed? Slaap je slecht? Voel je je vaak uitgeput als je wakker wordt? Heb je behoefte aan een moment voor jezelf, maar kom je er steeds niet toe? Heb je last van spier- of gewrichtspijn, maar heb je niet gesport? Ben je bij elk verkoudheidsvirus de pineut? Vind je het moeilijk om ‘nee’ te zeggen? Doe je meer dan je kunt of moet? Ben je tijdens het lezen van deze mail ook aan het eten, facebooken of opruimen?  

Herkenbaar? Dan is Restorative Yoga wat jij nodig hebt!

Restorative Yoga is een zachte, verstillende yogavorm die nauwelijks inspanning van je vraagt. In de liggende en zittende yogaposes wordt het lichaam ondersteund door kussens, bolsters en dekens, hierdoor word je uitgenodigd om los te laten en diep te ontspannen.
Een ontspannen lichaam en de focus op de adem maken de weg vrij voor een innerlijk schouwen. Door de stilte in jezelf op te zoeken ontstaat er ruimte op verschillende niveaus: in het fysieke lichaam (houdingen), het energie/emotionele lichaam (voelen) en het mentale lichaam (denken).
De poses worden langer aangehouden –soms wel 15 minuten– zodat je voldoende tijd hebt om van de ‘doe-modus’ over te schakelen naar de ‘zijn-modus’.

Kernwoorden: zachtheid en zelfzorg, onthaasten en ontspannen, herstellen en helen, van buiten naar binnen.

Restorative betekent ‘herstellend’. Het herstelt je lichaam van de gevolgen van dagelijkse stress. Restorative Yoga is geschikt voor mensen met spanningsklachten en burn-out, maar ook bij oververmoeidheid, in een herstelproces van blessure of ziekte, bij overgangsklachten of hormonale disbalans. Eigenlijk voor iedereen die het wat rustiger aan zou moeten of willen doen.

Grondlegger van de Restorative Yoga is de bekende Indiase yogaleraar B.K.S. Iyengar. Hij gebruikte allerlei props (hulpmiddelen), zoals blokken, stoelen, dekens en riemen, om zijn studenten te ondersteunen als ze last hadden van stijfheid of blessures. Later is het verder ontwikkeld door zijn student Judith Hanson Lasater die het vanaf de 1980’s verspreidde in Amerika.

In het dagelijks leven doen we veel op de automatische piloot. We zijn ergens mee bezig, maar zijn er niet echt bij aanwezig. We zijn met onze aandacht en onze gedachten ergens anders. We ontkoppelen onszelf op die manier van het moment, van het hier en nu.

Wat is mindfulness?

Mindfulness helpt ons weer bewust contact te maken met het concrete hier en nu. Mindfulness betekent letterlijk ‘aandachtigheid’ of ‘opmerkzaamheid’. Het tegenovergestelde van de automatische piloot dus. Mindfulness gaat over de kunst om met je aandacht aanwezig te zijn in het hier en nu. Over bewust keuzen kunnen maken in het moment, in plaats van ‘automatisch’ te reageren op prikkels uit je omgeving, of in jezelf.

Voor wie?

De Bodhi Mindfulness-training is bedoeld voor iedereen die zich bewust wil worden van zijn ingesleten patronen en automatismen, om er vervolgens iets aan te kunnen doen. Voor iedereen die zich minder wil laten meeslepen door zijn of haar eigen gedachten en emoties, of die van anderen. Zonder zich hiervoor te willen afsluiten! Door het beoefenen van mindfulness krijg je ook een scherper zicht op de werking van je eigen, menselijke geest.

Praktische informatie

De training bestaat uit 8 bijeenkomsten plus een onderhoud sessie ongeveer 2 maanden na de achtste bijeenkomst. Er lopen gelijktijdig 2 training een op vrijdagochtenden (9.30–12.00 uur) en een op dinsdagavonden (19.30–22.00 uur).
De eerstvolgende training op dinsdagavonden start op 26 september die op vrijdagochtenden start op 29 september. Je schrijft je in voor dinsdag of vrijdag, in overleg is een keer wisselen mogelijk.

Op woensdag 4 oktober is het Dierendag, de dag waarop aandacht wordt gevraagd voor het welzijn en de rechten van dieren. Duizenden jaren geleden gingen de yogi’s in India naar de wildernis om daar te mediteren. Ze observeerden er de natuur en de dieren om zich heen. Ze zagen dat de dieren precies dat deden wat ze moesten doen om zich gezond in leven te houden. De dieren waren volmaakt zichzelf, een met hun eigen natuur. De yogi’s gingen sommige van de houdingen en bewegingen nadoen en al gauw waren ze in staat zelf honderden oefeningen te bedenken. Ze noemden deze houdingen asana’s (houdingen die je gemakkelijk enige tijd vol kunt houden). Veel van de asana’s gaven ze namen van dieren, zoals sprinkhaan, krokodil, leeuw, tijger, kraanvogel, cobra en schildpad.

Tijdens deze Dierendag XL-les neemt Fianne je mee door allerlei dieren-asana’s. Tijdens de les worden verhalen en -mythen verteld waarop de asana’s zijn gebaseerd. Veel asana’s vertegenwoordigen specifieke kenmerken van het dier waarnaar ze vernoemd zijn. Elk dier heeft zijn eigen kwaliteiten en we kunnen als mensen heel veel leren van de dieren om ons heen.

Aan de hand van de verhalen en mythen krijg je inzicht in de betekenis achter de asana. Wat vertelt de asana mij persoonlijk? Welke kenmerken en kwaliteiten herken ik in mijzelf? Zo gaan de asana’s meer voor je leven en krijgt je yogabeleving een diepere, meditatieve kwaliteit.

Neem je je werk mee naar huis of zelfs mee naar bed? Slaap je slecht? Voel je je vaak uitgeput als je wakker wordt? Heb je behoefte aan een moment voor jezelf, maar kom je er steeds niet toe? Heb je last van spier- of gewrichtspijn, maar heb je niet gesport? Ben je bij elk verkoudheidsvirus de pineut? Vind je het moeilijk om ‘nee’ te zeggen? Doe je meer dan je kunt of moet? Ben je tijdens het lezen van deze mail ook aan het eten, facebooken of opruimen?  

Herkenbaar? Dan is Restorative Yoga wat jij nodig hebt!

Restorative Yoga is een zachte, verstillende yogavorm die nauwelijks inspanning van je vraagt. In de liggende en zittende yogaposes wordt het lichaam ondersteund door kussens, bolsters en dekens, hierdoor word je uitgenodigd om los te laten en diep te ontspannen.
Een ontspannen lichaam en de focus op de adem maken de weg vrij voor een innerlijk schouwen. Door de stilte in jezelf op te zoeken ontstaat er ruimte op verschillende niveaus: in het fysieke lichaam (houdingen), het energie/emotionele lichaam (voelen) en het mentale lichaam (denken).
De poses worden langer aangehouden –soms wel 15 minuten– zodat je voldoende tijd hebt om van de ‘doe-modus’ over te schakelen naar de ‘zijn-modus’.

Kernwoorden: zachtheid en zelfzorg, onthaasten en ontspannen, herstellen en helen, van buiten naar binnen.

Restorative betekent ‘herstellend’. Het herstelt je lichaam van de gevolgen van dagelijkse stress. Restorative Yoga is geschikt voor mensen met spanningsklachten en burn-out, maar ook bij oververmoeidheid, in een herstelproces van blessure of ziekte, bij overgangsklachten of hormonale disbalans. Eigenlijk voor iedereen die het wat rustiger aan zou moeten of willen doen.

Grondlegger van de Restorative Yoga is de bekende Indiase yogaleraar B.K.S. Iyengar. Hij gebruikte allerlei props (hulpmiddelen), zoals blokken, stoelen, dekens en riemen, om zijn studenten te ondersteunen als ze last hadden van stijfheid of blessures. Later is het verder ontwikkeld door zijn student Judith Hanson Lasater die het vanaf de 1980’s verspreidde in Amerika.

Ben je benieuwd hoe je je yogabeoefening kunt aanpassen aan je persoonlijke behoeftes, zodat je je gezond en helemaal in balans voelt? Door yoga te combineren met de eeuwenoude wijsheid van ayurveda leer je hoe je yoga niet alleen aan jouw unieke persoon kunt aanpassen, maar ook hoe je mee kunt bewegen met de ritmes van de seizoenen en je omgeving.

Ayurveda

Ayurveda betekent ‘kennis van het leven’ en is een eeuwenoude wetenschap die het fysieke en psychische gedrag van mensen bestudeert. Ayurveda geeft richtlijnen voor een lang, gezond en gelukkig leven. Daarbij ligt de nadruk op gezonde voeding, leven volgens de ritmes van de seizoenen, en reinigingstechnieken. Ayurveda is niet alleen een systeem om je gezond te maken, maar vooral ook om je gezond te houden. Maar wat goed is voor de een hoeft dat niet te zijn voor een ander.

Iedereen is uniek

De basis van ayurveda is dat de hele stoffelijke wereld (die je kunt zien en die beperkt is in tijd en ruimte) bestaat uit 5 elementen: aarde, water, vuur, lucht en akasha (ruimte). De elementen worden gedomineerd door drie energieën, dosha’s genoemd: Kapha (aarde en water), Pitta (vuur) en Vata (lucht en akasha). Kapha staat voor het principe van stabiliteit, Pitta voor transformatie en Vata voor beweging.

Vanuit geboorte zijn 1 of 2 dosha’s meer dominant aanwezig, heel soms alledrie. Je voeding, wat voor werk je doet, welke sporten je doet, hoe laat je naar bed gaat… alles kan ervoor zorgen dat een dosha toeneemt of afneemt. Daarmee kan jouw unieke constitutie in disbalans raken en daarmee fysiek of psychisch ongemak of ziektes veroorzaken. Ben je in balans, dan voel je je gezond, sterk en tevreden.

Yoga voor Pitta, Vata en Kapha

Of je nu een Vata-type bent of meer Pitta of Kapha, of je nu een heel drukke periode hebt (Pitta), je onrustig voelt (Vata) of juist wat zwaar en lethargisch (Kapha), je yogabeoefening kun je helemaal afstemmen op jouw persoonlijke behoefte. In deze serie van drie yogalessen ga je leren hoe je de energie van de dosha’s kunt herkennen en hoe je van daaruit je yoga hierop kunt afstemmen. Daarbij wordt ook aandacht geschonken aan de invloed van de seizoenen op je constitutie.

Deze serie is te volgen als een geheel van drie lessen, of je kunt je inschrijven voor een losse les. De lessen worden gegeven rondom de start van het seizoen waarop ze van toepassing zijn. Zodat je er meteen mee aan de slag kunt!

Ben je benieuwd hoe je je yogabeoefening kunt aanpassen aan je persoonlijke behoeftes, zodat je je gezond en helemaal in balans voelt? Door yoga te combineren met de eeuwenoude wijsheid van ayurveda leer je hoe je yoga niet alleen aan jouw unieke persoon kunt aanpassen, maar ook hoe je mee kunt bewegen met de ritmes van de seizoenen en je omgeving.

Ayurveda

Ayurveda betekent ‘kennis van het leven’ en is een eeuwenoude wetenschap die het fysieke en psychische gedrag van mensen bestudeert. Ayurveda geeft richtlijnen voor een lang, gezond en gelukkig leven. Daarbij ligt de nadruk op gezonde voeding, leven volgens de ritmes van de seizoenen, en reinigingstechnieken. Ayurveda is niet alleen een systeem om je gezond te maken, maar vooral ook om je gezond te houden. Maar wat goed is voor de een hoeft dat niet te zijn voor een ander.

Iedereen is uniek

De basis van ayurveda is dat de hele stoffelijke wereld (die je kunt zien en die beperkt is in tijd en ruimte) bestaat uit 5 elementen: aarde, water, vuur, lucht en akasha (ruimte). De elementen worden gedomineerd door drie energieën, dosha’s genoemd: Kapha (aarde en water), Pitta (vuur) en Vata (lucht en akasha). Kapha staat voor het principe van stabiliteit, Pitta voor transformatie en Vata voor beweging.

Vanuit geboorte zijn 1 of 2 dosha’s meer dominant aanwezig, heel soms alledrie. Je voeding, wat voor werk je doet, welke sporten je doet, hoe laat je naar bed gaat… alles kan ervoor zorgen dat een dosha toeneemt of afneemt. Daarmee kan jouw unieke constitutie in disbalans raken en daarmee fysiek of psychisch ongemak of ziektes veroorzaken. Ben je in balans, dan voel je je gezond, sterk en tevreden.

Yoga voor Pitta, Vata en Kapha

Of je nu een Vata-type bent of meer Pitta of Kapha, of je nu een heel drukke periode hebt (Pitta), je onrustig voelt (Vata) of juist wat zwaar en lethargisch (Kapha), je yogabeoefening kun je helemaal afstemmen op jouw persoonlijke behoefte. In deze serie van drie yogalessen ga je leren hoe je de energie van de dosha’s kunt herkennen en hoe je van daaruit je yoga hierop kunt afstemmen. Daarbij wordt ook aandacht geschonken aan de invloed van de seizoenen op je constitutie.

Deze serie is te volgen als een geheel van drie lessen, of je kunt je inschrijven voor een losse les. De lessen worden gegeven rondom de start van het seizoen waarop ze van toepassing zijn. Zodat je er meteen mee aan de slag kunt!

Ben je benieuwd hoe je je yogabeoefening kunt aanpassen aan je persoonlijke behoeftes, zodat je je gezond en helemaal in balans voelt? Door yoga te combineren met de eeuwenoude wijsheid van ayurveda leer je hoe je yoga niet alleen aan jouw unieke persoon kunt aanpassen, maar ook hoe je mee kunt bewegen met de ritmes van de seizoenen en je omgeving.

Ayurveda

Ayurveda betekent ‘kennis van het leven’ en is een eeuwenoude wetenschap die het fysieke en psychische gedrag van mensen bestudeert. Ayurveda geeft richtlijnen voor een lang, gezond en gelukkig leven. Daarbij ligt de nadruk op gezonde voeding, leven volgens de ritmes van de seizoenen, en reinigingstechnieken. Ayurveda is niet alleen een systeem om je gezond te maken, maar vooral ook om je gezond te houden. Maar wat goed is voor de een hoeft dat niet te zijn voor een ander.

Iedereen is uniek

De basis van ayurveda is dat de hele stoffelijke wereld (die je kunt zien en die beperkt is in tijd en ruimte) bestaat uit 5 elementen: aarde, water, vuur, lucht en akasha (ruimte). De elementen worden gedomineerd door drie energieën, dosha’s genoemd: Kapha (aarde en water), Pitta (vuur) en Vata (lucht en akasha). Kapha staat voor het principe van stabiliteit, Pitta voor transformatie en Vata voor beweging.

Vanuit geboorte zijn 1 of 2 dosha’s meer dominant aanwezig, heel soms alledrie. Je voeding, wat voor werk je doet, welke sporten je doet, hoe laat je naar bed gaat… alles kan ervoor zorgen dat een dosha toeneemt of afneemt. Daarmee kan jouw unieke constitutie in disbalans raken en daarmee fysiek of psychisch ongemak of ziektes veroorzaken. Ben je in balans, dan voel je je gezond, sterk en tevreden.

Yoga voor Pitta, Vata en Kapha

Of je nu een Vata-type bent of meer Pitta of Kapha, of je nu een heel drukke periode hebt (Pitta), je onrustig voelt (Vata) of juist wat zwaar en lethargisch (Kapha), je yogabeoefening kun je helemaal afstemmen op jouw persoonlijke behoefte. In deze serie van drie yogalessen ga je leren hoe je de energie van de dosha’s kunt herkennen en hoe je van daaruit je yoga hierop kunt afstemmen. Daarbij wordt ook aandacht geschonken aan de invloed van de seizoenen op je constitutie.

Deze serie is te volgen als een geheel van drie lessen, of je kunt je inschrijven voor een losse les. De lessen worden gegeven rondom de start van het seizoen waarop ze van toepassing zijn. Zodat je er meteen mee aan de slag kunt!